Bindungsstil-Test: Welcher ist deiner?
16 Aussagen über Nähe und Vertrauen. Bewerte, wie sehr jede auf dich zutrifft – denk dabei an enge Beziehungen allgemein, nicht nur an eine Person.
es gibt keine falschen Antworten
Sicher
Ängstlich
Vermeidend
Ängstlich-vermeidend1 / 16
Hinweis. Nur zur Selbstreflexion, keine klinische Untersuchung oder Diagnose. Wenn es dir nicht gut geht, sprich bitte mit einer approbierten Psychotherapeutin oder einem Psychotherapeuten. Bindungsstile sind Muster, kein lebenslanges Urteil.
So funktioniert’s
Drei Schritte, 4 Minuten.
- 1
16 Aussagen bewerten
Von „trifft gar nicht zu“ bis „trifft voll zu“ – mit Blick auf enge Beziehungen allgemein.
- 2
Zwei Werte
Die Hälfte der Aussagen misst die Sorge um Nähe (Angst), die andere Hälfte das Unbehagen mit Nähe (Vermeidung).
- 3
Dein Stil
Wo sich die beiden Werte treffen, ergibt sich einer von vier Stilen – auf einer Karte, damit du siehst, wie stark die Tendenz ist.
Alle 4 Ergebnisse
Die Bindungsstile
Lies jetzt schon rein oder mach erst den Test und finde heraus, welches Ergebnis deins ist.
FAQ
Häufige Fragen
- Welche vier Bindungsstile gibt es?
- Sicher, ängstlich (auch ambivalent oder präokkupiert genannt), vermeidend (abweisend) und ängstlich-vermeidend (auch desorganisiert genannt). Sie stammen aus der Bindungstheorie, die zuerst John Bowlby und Mary Ainsworth beschrieben haben.
- Wie lang ist dieser Bindungsstil-Test?
- 16 Aussagen, etwa vier Minuten. Eine Aussage pro Bildschirm; du bewertest jede von „trifft gar nicht zu“ bis „trifft voll zu“, und dein Ergebnis erscheint direkt nach der letzten.
- Wie wird der Test ausgewertet?
- Jede Aussage gehört zu einer von zwei Skalen: Angst oder Vermeidung. Wir mitteln jede Skala von 1 bis 5; über 3 gilt als hoch. Niedrig in beiden heißt sicher, nur hohe Angst heißt ängstlich, nur hohe Vermeidung heißt vermeidend, hoch in beiden heißt ängstlich-vermeidend.
- Kann sich der Bindungsstil ändern?
- Ja. Studien zeigen, dass sich Bindungsstile mit Erfahrungen verschieben, besonders durch lange, stabile Beziehungen und Therapie. Man spricht dann oft von „erarbeiteter Sicherheit“.
- Ist das eine Diagnose?
- Nein. Es ist ein Test zur Selbstreflexion, keine klinische Untersuchung. Wenn Beziehungen dir wirklich zu schaffen machen, kann eine Psychotherapeutin oder ein Psychotherapeut helfen.
- Werden meine Antworten gespeichert?
- Nein. Deine Antworten werden in deinem Browser ausgewertet und nie an uns gesendet.
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