Test de apego: ¿cuál es tu estilo?
16 afirmaciones sobre la cercanía y la confianza. Valora cuánto te describe cada una pensando en tus relaciones cercanas en general, no en una sola persona.
no hay respuestas incorrectas
Seguro
Ansioso
Evitativo
Temeroso-evitativo1 / 16
Nota. Solo para reflexionar; no es una evaluación clínica ni un diagnóstico. Si lo estás pasando mal, habla con un profesional de la salud mental. Los estilos de apego son patrones, no una condena de por vida.
Cómo funciona
Tres pasos, 4 minutos.
- 1
Valora 16 afirmaciones
De «nada que ver conmigo» a «soy totalmente yo», pensando en tus relaciones cercanas en general.
- 2
Dos puntuaciones
La mitad de las afirmaciones mide la preocupación por la cercanía (ansiedad) y la otra mitad la incomodidad con ella (evitación).
- 3
Tu estilo
El cruce de las dos puntuaciones da uno de cuatro estilos, en un mapa para que veas lo marcada que es cada tendencia.
Los 4 resultados
Los estilos de apego
Léelos ya o haz primero el test y descubre cuál es el tuyo.
FAQ
Preguntas frecuentes
- ¿Cuáles son los cuatro estilos de apego?
- Seguro, ansioso (también llamado preocupado), evitativo (desentendido) y temeroso-evitativo (a veces llamado desorganizado). Vienen de la teoría del apego, descrita primero por John Bowlby y Mary Ainsworth.
- ¿Cuánto dura este test?
- Dieciséis afirmaciones, unos cuatro minutos. Una por pantalla, que valoras de «nada que ver conmigo» a «soy totalmente yo»; tu resultado aparece en cuanto respondes la última.
- ¿Cómo se calcula la puntuación?
- Cada afirmación pertenece a una de dos escalas, ansiedad o evitación. Promediamos cada una de 1 a 5; por encima de 3 se considera alta. Bajo en ambas es seguro, solo ansiedad alta es ansioso, solo evitación alta es evitativo y alto en ambas es temeroso-evitativo.
- ¿Puede cambiar el estilo de apego?
- Sí. La investigación muestra que los estilos cambian con la experiencia, sobre todo con relaciones largas y estables y con terapia. A menudo se habla de «seguridad adquirida».
- ¿Es un diagnóstico?
- No. Es un test para reflexionar, no una evaluación clínica. Si tus relaciones te causan un malestar real, un psicólogo o psicoterapeuta puede ayudarte.
- ¿Se guardan mis respuestas?
- No. Tus respuestas se calculan en tu navegador y nunca nos llegan.
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